近来 ，上海瘦身瘦身华山医院瘦身科副主任医师沈奇伟的华山午饭晒图 ，瞬间在交际媒体上炸开了锅——他吃的医院医师友竟然是肯德基！
说好的午饭清汤寡水 、鸡胸肉西蓝花呢 ？吃炸这波操作让围观网友直呼 ：
“瘦身餐还能这么吃 ？” 。
“人设崩塌了 ？鸡肯”。
“本来医师也这么背叛 ？德基呆网” 。
科学分析快餐。法惊
医师化身“肯德基研究员” 。上海瘦身瘦身
只见沈医师淡定地拿起一块吮指原味鸡 ，华山熟练地撕掉了那层金黄诱人的医院医师友酥脆鸡皮，只留下白花花的午饭鸡肉部分 。
碳水 ？吃炸他挑选2份马铃薯泥 。膳食纤维 ？鸡肯肯德基没蔬菜 ？不怕 ！自备黄瓜 ，德基呆网再加一份便利店小西红柿 ，完美 ！
蛋白质 、碳水 、膳食纤维 ，三大件齐活 ，谁说快餐不能是瘦身餐 ？
网友们好奇心爆棚 ，一连串问题抛了出来 ：
“肯德基的汉堡能吃吗 ？” 。
“鸡翅总不能吃了吧 ？” 。
“上校鸡块和鸡米花行不行 ？” 。
沈奇伟医师就像一个“肯德基美食参谋” ，逐个拆解。
汉堡能够拆分隔 ，面包当碳水，去掉炸鸡块的表皮 ，把酱料刮掉 ，尽管没了魂灵 ，但胜在健康；
鸡翅去皮就能吃；
上校鸡块和鸡米花要是不嫌费事把外皮全去掉 ，只吃里边的肉 ，也牵强“过关” 。
不过冰淇淋和蛋挞 ，医师直接画上了大叉 ，这些高糖高脂的“小恶魔” ，但是瘦身路上的“绊脚石” 。
饮料就更简略了 ，白开水才是yyds ，那些自带甜味的饮料 ，通通被打入“冷宫” 。
沈医师的“去皮大法”瞬间点着谈论区 ：
网友hoya不是猴 ：咬牙切齿 ！沈医师你不听劝啊！前次我就说了 ，去皮是对原味鸡魂灵的亵渎 ！！
网友lilyhom007：找到组织了！我吃巨无霸也是‘免酱派’ ！
网友 ？ ？ ？ ：炸鸡去皮 ，高兴直接打一折 ！
围观大众 ：沈医师这么瘦 ，天天吃汉堡也没事 。
瘦身科医师 。
构思科普日常 。
说起来，这位沈医师可不简略 。
他是“华山30斤沙龙”的发起人之一 ，谁能想到 ，从前的他也由于作业太忙 ，体重一路飙升 ，体检目标红灯一片 。但他凭借着科学的办法 ，一年成功减重30斤 。
他深知 ，医护人员自己的健康办理至关重要 ，究竟“自己都管欠好体重 ，咋压服患者好好瘦身 ？” 。
为了把科学瘦身常识传递给咱们 ，沈医师化身“构思科普达人” 。
每天正午的午饭时间 ，就成了他的“科普小剧场” ，深受网友喜欢 ，浏览量破千万 。
他不只拿肯德基“开刀” ，还在华山医院职工食堂演出“排雷大作战” 。他的“瘦身避坑攻略”尖锐又有用 ：
点心区（蛋黄酥、乳酪吐司、麦芬等） ：高油高糖 ，直接抛弃！
鸡翅 、粉蒸肉 、炸鱼排薯条配美乃滋 ：热量炸弹 ，退 ！退 ！退 ！
酱烧茄子 、青椒腐竹 ：“热量刺客”，看着清淡实则高热量 ，少吃 ！
芋艿百合、咸肉：留意主食量和腌制危险 。
蔬菜 ：每餐必备150-250g深色叶菜 ！
粗粮坑 ：烤红薯比煮的升糖快；杂粮制品看配料表第一位是不是全麦粉 ！
饭前汤/水 ：添加饱腹感 ，瘦身人必备 ！
他还贴心肠共享了“211”规律 ，教咱们用一个餐盘搞定健康饮食 ：
将一个餐盘分红四部分 ，每一餐由2份蔬菜 、一份蛋白质类食物（肉蛋豆） 、一份碳水化合物组成（小团米饭或粗粮如马铃薯红薯） 。
沈医师告知咱们 ，瘦身也要好好吃饭 。只要好好吃饭，才干持久瘦 ！
这大约也是对“肯德基瘦身法”最硬核的注脚——没有不能吃的食物 ，只要不会吃的挑选和需求坚持的准则 。
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